jajka a

Środa - 2 czerwca - DT Dieta & suplementacja Dzień HC Śniadanie wpc 50g owsiane zmielone 50g II Posiłek kura 120g 2,5 jajka surowka 150g pestki słonecznika 30g III Posiłek kura 120g 2,5 jajka surowka 150g pestki słonecznika 30g IV Posiłek (przed treningowy) kura 150g surowka 150g ryż 50g V Posiłek (po aero) wpc 50g VI Posiłek [...]

[...] mi na te filmy Filmy nagrywam komórką a lepszej nie mam Zróbcie zrzutke po 5zl to se cos kupie ********************************************** Czwartek - 03.06.10 1 - jajka 2 - karkówka + oliwa 3 - karkówka + oliwa 4 - białko + oliwa + kiełbaska i trochę bigosu 5 - jajka Otwarłem nowy smak białka VitaFit - banan Smaczny Posiłek nr 1- [...]

dt 1.)9 płatki 100g ,3 jajka ,wpc 15 , rodzynki , 20ml oliwy 2.)11:45 kura 100g orzechy 20g 3.)14 łosoś 150g/makrela 125g 4.)16:30 brązowy ryż 80g,kura 100g 5.)17:30 szejk przedtreningowy, carbo 25g , wpc 15g 6.) 19 szejk po , carbo 50, wpc 30 7, 20 brązowy ryż 80g, kura 100g 8, 22:30 50g owsianych, 60ml mleka,3 jajka Kłade się 23:30-0:00 dnt 1.) [...]

[...] negatywnej miałam na treningu , ostro było, dość długo musiałam odczekać aby dojść do siebie ----------------------------------------------------------------- DIETA: 1. jajka, orzechy, ogórki zielone 2. kurczak, orzechy, ogórki zielone 3. whey,orzechy, warzywa 4. jajka, pomidory,papryka, olej lniany 5. kurczak,olej lniany, ogórki zielone [...]

Dzień: 09 czerwca 2010 Dieta: 1. białko, kasza jaglana, pomidor 2. łopatka, ogórek, olej rzepakowy 3. owsiane, białko, marchew TRENING* 4. kasza gryczana, jajka 5. jajka, olej rzepakowy(?) * - Na dworze 30 stopni a mi się zachciało aero. Intensywny bieg trwający około 20 minut. W trakcie złapała mnie kolka więc biegło się tragicznie. Niepotrzebnie [...]

tak wcinam mięso - a powyższy posiłek stosuje jako uzupełnienie pomiędzy posiłkami żeby nie opaść z sił: 1)około 9 bułka z szynką/serem albo jajka 2)około 11 danie firmowe (patrz niżej) 3)około 15 obiad czyli zupa lub mięso z ziemniakami i surówka 4)około 16 30 coś co upoluje w lodówce czasem jakiś owoc 5)około 18 danie firmowe 6)około 20 Trening [...]

[...] trening zaliczam do udanych Było ciężko , bardzo ciężko. lało się ze mnie masakrycznie. -------------------------------------------------------------- DIETA: 1. jajka ,olej lniany , pomidory 2. serek wiejski , łyżeczka wheya, orzechy, ogórek zielony 3. łosoś , fasolka szparagowa 4. jajka, ogórki zielone ,orzechy 5. whey , orzechy [...]

[...] bolały - nie są przyzwyczajona jeszcze do stania tylu godz. po 5 min ćwiczeń ból przeszedł ------------------------------------------------------------------ DIETA: 1. jajka, olej lniany, pomidor 2. serek wiejski , łyżeczka wheya, orzechy , ogórki zielone * 3. kurczak,orzechy , fasolka szparagowa 4. whey, orzechy, ogórki zielone 5. jajka, [...]

[...] mieska:D>kurczaki,kotleciki<od mamusi>,jedz sery<twarozek>,jogurty<pomagaja przytyc>pij mleko<duzo,tez pomaga w tyciu>,jedz warzywa,przekaski,jajka<jedz jajka>,jesli masz fundusze i tolerancyjnych rodzicow:Dkup sobie odzywki masówki<gainery>oraz kreatyne,witaminy itd. Zadbaj o regeneracje,staraj sie [...]

[...] sztangielka to powyżej 15kg bo nigdy nie używałam .przykra wiadomość bo teraz są skoki co 3 kg. ----------------------------------------------------------------- DIETA: 1. jajka, orzechy, ogórki zielone 2. kurczak, orzechy, kalafior 3. jajka, olej lniany , warzywa 4. serek wiejski , orzechy, warzywa 5. whey , olej lniany, warzywa [...]

[...] improwizacja niż ćwiczenie łydek ) Komentarz: Teraz dodaję już bardzo mało, bo zrobiło się naprawdę ciężko. Przy Zottmann curl, pompa na bicepsie nieziemska Dieta: 1. jajka, owsiane, oliwa, papryka 2. ryż brązowy, indyk, marchew TRENING 3. Ryż brązowy, indyk 4. jajka, owsiane, pomidor(?) 5. białko, kasza jęczmienna(?) Dzisiaj węgle [...]

[...] tochodzi mi o to że jednego dnia tak innego inaczej: Śniadanie: (pierwszy dzień) -mleko (0.5l- 1.5%) -razowy (4 kromki) - płatki owsiane - banany i/lub warzywa - 2 jajka Kolejna popozycja -omlet z 3 jajek (by Qazar) - razowy (4 kromki- to chyba taki minimum?) - warzywa/owoce Następna: -jajecznica (z 4-5 jajek- tylko jajka) - razowy (4) [...]

PONIEDZIAŁEK - DZIEŃ 8 Dziś kupiłem : 2 x MEGA MINERAL pack 30 tab. 1 x Super OMEGA-3 + Vitamin E 120 kaps 1 x Super OMEGA-3 + Vitamin E 60 kaps Ogólnie czuję się lepiej nie ważyłem się, zrobię to w Środę z rana. Dziś Trening to : Klatka + Tricpes + Brzuch i 2 serrie podciągania po czym zrobiłem 17 minut Aerobów. Zważyłem też zawartość Puszki [...]

s.m.p.a mam takie pytanie do ciebie odnośnie kolacji czym mogę zastąpić te produkty ryba/jajka/mięso, mięsa nie mam jajka jadłem wczoraj ryby też nie mam? Da się to jakoś zmienić mógłbym np. zjeść razowy i to co tam jest i np. plastry sera żółtego?

[...] była straszna, właściwie w każdej serii. W następnym tygodniu może nie być tak kolorowo. W wiosłowaniu i przysiadach za tydzień dołożę...I zobaczymy jak będzie Dieta: 1. jajka, kasza gryczana, pomidor TRENING 2. durum, pierś z indyka 3. ryż brązowy, karkówka*, ogórek(??) 4. makrela, kasza jaglana, marchew(?) 5. jajka(, kasza gryczana ?? * - [...]

[...] już chyba zrobił się za duży, bo technicznie bardzo szwankowało. Chyba zostanę na nim za tydzień. Generalnie to ciężko...Za wiele tu już nie dodam... Dieta: 1. ryż parboiled, makrela, pomidor 2. kasza gryczana, schab, oliwa, pomidor TRENING 3. makaron durum, schab, papryka 4. kasza gryczana, jajka, ogórek(?) 5. kasza jęczmienna, jajka, ogóerek(?)

CZWARTEK - DZIEŃ 11 SUPLEMENTACJA: RANO: 1 tab Multi Pack 36 + 2 Clenburexin 2 Popołudniu: 2 kaps Clenburexin 2 + 2 kaps Super OMEGA-3 Przed Treningiem: 2 kaps Clenburexin 2 + Lipo Pack + 18 tab Anabolic BCAA System Po Treningu: 20 tab Anabolic BCAA System Na Noc: 1 tab Multi Pack 36 + 1 tab Cynku 1 tab MEGA MINERAL pack + 2 kaps Super OMEGA-3 1 [...]

Wstawiam rozpiskę z dzisiejszej diety Dieta: 1. jajka, ryż parboiled, ogórek TRENING* 2. jajka, kasza gryczana, pomidor 3. karkówka, pomidor 4. karkówka, ogórek(?) 5. wołowina, oliwa, ogórek(?) * Trening HIIT. Przeprowadzony bardzo intuicyjnie. Około 7 interwałów z około 10 sekundowym sprintem i 30 sekundowym truchtem. Ale czasami sprintu mogło [...]

Masz zle podane, chyba liczenie sie klania 100g jajka: 150kcal; 12,6 bialka; 10,3 tluszcze; wegle 0,5 60g jajka: 90kcal; 7,6 bialka; 6,2 tluszczy; wegle 0,3 u Ciebie: 44kcal; 4 bialka; 3 tluszczy Jajko to jajko, jak masz podane ze 60g to co za roznica czy zjesz jedno srednie czy to bedzie duze o takiej wadze? Masz podane praktycznie na 30g a nie [...]

[...] rzucać sztangi na podłogę Wyciskanie w trzech seriach na 5 powtórzeń, ale to i tak mój rekord Dieta: 1. Owsiane, pierś, pomidor TRENING 2. kasza jaglana, pierś 3. ryż, jajka, ogórki(?) 4. kasza gryczana, jajka, marchew(?) 5. owsiane, pierś, oliwa, pomidor(?) Muszę iść na jakieś badania. Jeszcze nie bardzo wiem jakie, ale muszę Im więcej [...]